SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • dawkowanie a A6W

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie co do dawkowania Thermo Speeda, w dni treningowe powinienem brac przed sniadaniem i 30min. przed treningiem, a w dni nietreningowe przed sniadaniem i 30min. przed obiadem czy jeśli robię A6W to traktować to także jako trening i tak jak wyżej 30min. przed treningiem brzucha? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2006-04-02 01:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekonstrukcja ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] troche biegalem i jezdzilem na rowerze, plywalnia i takie tam. 3 m-ce przed operacja zaprzestalem reningow. operacje miaem dopiero 22 marca 2010. obecnie jestem w domu od 3 dni i zadziwiajaco szybko doszedem do siebie. a mianowicie poruszam sie juz bez kul bez problemu nie obciazam nogi w 100% ale w domu ich nie stosuje. opuchlizna zeszla prawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2010-03-27 01:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat, waże 78 kg przy 176cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2600 kcal. Ćwicze FBW 3x w tygodniu. 5 razy w tygodniu trening aerobowy zaraz po siłce po 30 minut dodając 2 minuty tygodniowo. I posiłek: płatki owsiane - 50g - 180 kcal b 6 ww 45 t 4 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 ww 2 t 24 kcal 512 b 30 ww 48 t 28 II posiłek: bułka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-10-31 12:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilegi , a kolano .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam problem zwłaszcza z biegami . By zwiększyć prawdopodobieństwo że dostanę się do tej szkoły postanowiłem się przygotowywać z biegów . Biegam trzeci tydzień systemem 3 dni biegam jeden odpoczywam. Po dwuch tygodniach zacząłem odczuwać ból w kolanie , tylko w jednym prawym . Nie wiem co mam zrobić bym mógł nadal trenować związku z czym mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2001-05-21 10:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut Hardcore + Animal Cuts = ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] potem drugi ?? 3) Czy po 120 tabsach HH i 142 saszetkach AnimalCuts'a są jakieś widoczne efekty ?? Czy trzeba zainwestować troszkę więcej... Do tego oczywiście byłaby odpowiednia dieta (na razie jem mniej, węglowodany na śniadanie i po treningu, brak słodyczy albo bardzo rzadko i mało). Na siłowni ćwiczę od jakich 7 miesięcy... 7 dni w tygodniu a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2008-06-26 23:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety + pytania co do warzyw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka - 100 g Pomidory Ogórki Oliwa z oliwek - 15 g III Posiłek: j/w IV Posiłek/Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Warzywa (w dni nietreningowe) V Posiłek/Posiłek potreningowy: Ryż brązowy/Kuskus - 100 g (NIETRENINGOWE) 2 banany/Ryż biały - 100 g (TRENINGOWE) Tuńczyk - 100 g Posiłek przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-01-02 11:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji vol.2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim.Piszę już o tym drugi raz na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2016-05-09 18:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 97 kg - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząłem chodzić na siłownię, ale nie stosowałem żadnej diety. Jeśli chodzi o budowę ciała to +/- 30% tłuszczu ( wg. tych obrazków, gdzieś przy rejestracji :D ). Ćwiczę 5 dni w tygodniu, intensywnie około 1h - 1,5h zawsze z rana 6:00-7:30. Pierwszy raz układałem jakąkolwiek dietę, więc wszelka krytyka mile widziana. Ryż będę od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 2017-11-06 23:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na pierwszy raz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czytam tematy poprzedników i jedno mnie dziwi. już niezbędne inf. mam do kupienia kreatyny. wiem, że: - na pierwszy cykl wystarczy 500g (monoh.) - 5g z rana na pusty żołądek(30 min przed posiłkiem), i 5g przed treningiem (15 mi przed ) w dni bez treningu 5g z rana. moje pytania; 1. wszyscy piszą że każda kreatyna tania i droga zadziała tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-10-24 17:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duży ból na kości strzałkowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Wczoraj na treningu poczułem ogromny ból w prawej nodze, dokładnie na kości strzałkowej w dolnej części. Pobolewało mnie to miejsce parę dni, jednak wogóle mi nie przeszkadzało. Natomiast wczoraj jak wróciłem do domu miałem problemy z chodzeniem a dzisiaj już samo przejście z pokoju do łazienki jest bardzo ciężkie.. Co robić w takim razie? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14001 Data: 2011-02-20 08:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża ilość białka czym zastąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze 115 w lutym. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jestem na ok 2800 kcal dzienne. Większość mojego odżywiania stanowi białko tj spożywam ponad 2 g na 1 kg masy ciała, w niektóre dni prawie 3g i ponad. Dzień zaczynam od odżywki 40 g ok. 4.00 rano kiedy jadę do pracy, ok. 6.00 zjadam batona proteinowego, śniadanie jem dopiero ok 10.00 bo wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2020-11-22 22:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tak, ze idzie sila i masa - narazie regularnie dokladam do przysiadu. Problemem jest to, iz caly tydzien po treningu nog to walka ze straszliwymi zakwasami. Przez trzy dni chodze jak na szczudlach. Po prostu po kazdym treningu nog czuje jakby byl to w ogole moj pierwszy w zyciu. Nogi robie nastepujaco: 1)10 min rozgrzewki na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-08-18 00:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / sprawnośc - trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] box jumps - nogi pracują, a do tego świetne ćwiczenie na redukcji. 4. Przerwy ok 60 sek, większość ćwiczeń staram się wykonywać w tempie 3-1-1 (3 negatyw, przytrzymanie na sekundę i szybko do góry). W porządku ? Do tego HIIT 2x w tyg, zazwyczaj na basenie i 2 dni wolne. Z góry dzięki za ocenę ! Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2014-03-09 10:58:34

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2014-03-09 10:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50 mg ed i okazało się, że mam bardzo wysoki poziom leukocytów, dowiedziałem się, że może to powodować jakiś stan zapalny, jakiś ból w odcinku piersiowym pleców czułem 2 tygodnie przed oddaniem, 2 tygodnie później po powrocie z wakacji miałem zapalenie ucha, domyślacie się czy to mogło być tym spowodowane? morfologia i inne testy wyszły ok, tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2017-08-28 14:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan-kłopoty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musze na niego czekac zanim ze szkoły wroci. Wiem ze ten plan nie jest za dobry ale tam zta sztanga to wogole masakra bo wykonujemy po 200 powtorzen łacznie.Cwiczymy tak 5 dni w tygodniu Staram sie rowniez robic pompki z rozstawem dłoni na szerokosci barkow 3 serie do zmeczenia. Dietka jest w odzywianiu jako dieta 3 .Prosze o jakies [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2004-02-25 19:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy oraz dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W tym tygodniu zaczynam treningi i bardzo zalezy mi na opini zestawu cwiczen jakie chce zastosowac oraz diety. Silownia domowa wiec miejsce ograniczone dlatego sprzet jaki posiadam to: -ławeczka z oddzielnymi stojakami -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -stacjonarny wyciąg górny i dolny - obciążenie ok. 80 kg Plan trenigowy ( 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2018-03-26 01:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol w barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozgrzewek.A teraz znow mam z tym klopot i totalnie nie wiem dlaczego.Zwlaszcza ze pojawia sie on zawsze po treningu klaty na skosie i jest cholernie bolesny przez kilka dni.Jak juz prawie ze zniknie to kolejny trening klaty i trach znow to samo.Dodatkowo dziwne bo od 2 miesiecy jestem na stalej suplementacji glukozaminy a dokladneij [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2007-08-07 01:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie. Wzialem strzala hcg 2500iu, a drugie 2500iu lezalo w lodowce 5 dni w strzykawce. Moge wziac po takim czasie,czy za dlugo lezalo? Podobno moze byc przechowywane w takiej postaci tylko 3 dni. Co myslicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2008-06-16 15:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradź Son

    Temat
    ATLETA

    [...] 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) i myśle co by do tego... bo oczywiście są takie dni, że człowiek nie ma czasu sie dożywić. Myśle o MASS XXL 4,8kgTRECa i może do tego sp80 Olimpa 1250g co o tym myślicie? może z czegoś zrezygnować lub co inne? Ile bym był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2004-09-20 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj staz, Moj trening ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po 3 serie 10 powtórzeń Biceps tak samo 2 Dzień Plecy j.w Triceps j.w 3 Dzień Barki j.w Kapturki jedno ćw Ćw zmieniam co 3 miesiące Miedzy treningami mam odpoczynek jedno dniowy, a miedzy 3 i 1 dniem 2 dni odpoczynku. W wrześniu przeszedłem swój pierwszy cykl na kreatynie Vitalmaxa mono. Efekty były... takie, że przytyłem 3 kg. Od zeszłego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2008-12-20 14:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)